22.07.2024

Erholsam schlafen trotzt Sommerhitze - mit diesen 7 Tipps!

Der Sommer ist endlich da und mit ihm laue Sommerabende aber auch manchmal schlaflose Nächte. So sehr wir die warme Jahreszeit auch genießen, die Hitze kann unseren Schlaf erheblich stören. Doch keine Sorge, mit den richtigen Strategien kannst Du auch bei hohen Temperaturen erholsam schlafen. [Mehr lesen…]

14.06.2024

Warum jede Frau 7-8 Stunden Schlaf benötigt!

Schlafforscher* haben herausgefunden, dass jeder Mensch etwa 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht benötigt. Das ist die Zeit, die wir schlafen müssen um alle wichtigen Schlafphasen zu durchlaufen, die unser Körper braucht um sich optimal zu erholen.

Jede Frau hat natürlich ein etwas anderes Schlafbedürfnis, das auch von ihrer momentanen Lebenssituation und von Ihrem Typ abhängig ist.  Was uns allerdings nicht unterscheidet ist, dass unser Körper im Schlaf wichtige Reparatur- und Regenerationsprozesse durchläuft, die essentiell wichtig sind um unsere Gesundheit und unserere Hormonbalance zu erhalten. [Mehr lesen…]

11.08.2022

Was tun bei Hitzewallungen in der Sommerhitze?

Hast du zur Zeit auch das Gefühl, dass du aus dem Schwitzen gar nicht mehr rauskommst?

Hitzewallungen, oft gepaart mit Schweißausbrüchen sind eine der häufigsten Beschwerden in der Zeit der Wechseljahre. Wenn dann noch so hohe Temperaturen hinzu kommen wie in diesem außergewöhnlich heißen Sommer, dann kann das ganz schön anstrengend werden.

Ich habe hier einige Tipps zusammen gestellt, zum Teil aus dem Ayurveda und zum Teil aus meiner italienischen Heimat, die deinen Körper unterstützen können trotz Hitzewallungen gut durch den heißen Sommer zu kommen. [Mehr lesen…]

02.08.2022

Besser Schlafen mit einer kleinen Fußmassage am Abend

Kennst Du das auch? Dein Schlaf hat sich verändert. Du schläfst unruhig, die kleinste Störung lässt Dich wach werden und wenn Du erst mal wach bist, dann kannst Du oft nicht mehr einschlafen.  Auch das kann eine Nebenerscheinung der Wechseljahre sein, wenn sich unser Körper auf die neue Lebensphase umstellt. [Mehr lesen…]